jak fajnie

Zobaczymy w takim razie jak to z tą siłownią będzie. http://stronglifts.com/ - wygląda fajnie i większość ćwiczeń już robiłem chodząc na siłownie. Zastanawiam się od jakich tutaj ciężarów zaczynać żeby progres zaraz nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28 Strona podaje jak zaczynać. Robisz testy na siłowni i zaczynasz [...]

[...] Nie chcę mi się wlepiać suchych wpisek z treningów, więc opiszę mniej więcej jak mijały dni. W pon dostałem wytyczne od Adama apropo diety, niestety wyłamałem sie ze schematu i podjadłem trochę śmieci ("trochę" %-) ). Chyba grupowo u ludzi tutaj na [...]

[...] brak siły. na cokolwiek. tylko bym spał. i jadł. i spał dalej. Jak wyjść z tego błędnego koła? \-) 2. na AMP w piłce ręcznej tydzień temu rozj**ałem sobie prawą łapę i przez jakieś 2 tygodnie mam ją wyłączoną z ćwiczeń, tj. Utrzymam w rękach ciężar typu piłka lekarska i wszelke wymachy będę robił (jak jestem w stabilizatorze to daję radę), ale [...]

[...] aktualne podglądowe zdjęcie sylwetki - sponiżej Czemu ja? 1. Prowadze już dziennik treningoiwo-dietetyczny od 2,5roku na SFD więc dobrze wiem co to systematycznosc i jak prowadzić codzienne wypiski. Niektórzy co mnie poznali wiedzą że regularności, samozaparcia mi nie brakuje. W teście wiem że będe rzetelna i skrupulatnie każdy trening, [...]

[...] niestety. jest taka zlota regula, ze kto ma zloto, ten ustala reguly Dowartosciowywanie sie szlacheckimi korzeniami siegajacymi 700 lat wstecz brzmi fajnie, ale ma sie nijak do normalnego zycia. Szlachectwo nie ma zadnej sily nabywczej, a niestety demokracja i kapitalizm nie znaja litosci. Amade, nie wiem, czy masz dzieci, ale jak kiedys [...]

Jeden aussi fajna ksiazke napisal "Don't tell mun I work on the rigs" poszukaj na amazonie, opowiada o tym jak pracowal na platformach, fajnie sie czyta Ze statysyk po prostu mowie ze tutaj elektrycy na szybach zarabiaja 150k rocznie w shiftach 50/50 (platforma/lad) - co jest najwyzsza placa dla tzw tradies, jacys super specjalisci [...]

[...] tego dochodzi trening miesni brzucha - 3 seirie unoszenia nog do klatki w zwisie, potem 3 serie unoszenia nog do poziomu I 3 serie palce nog do palcow rak lezac - nie wiem jak to sie po polsku nazywa - lezysz I zrinasz sie wpol tak zeby palcami rak dotknac palcow nog. calosc zajmuje 40-45 minut. cwicze brzuch ze wzgledu na lagodna lordoze. jade [...]

nie ma mięcha to jak niby ma być? zresztą, wejdź sobie do mojego dziennika i zobacz jak to wygląda, będzie z 10%BF pewnie i jakieś 72-75kg, link w stopce strona 140 i 144, fajnie to wyglada. generalnie wymiary podobne do moich, poza brzuchem %-) gdyby udalo mi sie zachowac wszystkie obwody jakie mam teraz I zmniejszyc pas bylbym zadowolony.

[...] ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i wydaje się bardziej płaski, ale nie spada. Od miesiąca waga i obwody są takie same. Przy 2 tys kcal to trochę dziwne. [...]

Wszystko by było fajnie jakbys jednego miesiąca jadł tak jak dziś a drugiego tak jak jutro. Ale nie z dnia na dzień bo jest chaos. Za duża rotacja makro z dnia na dzień i ani to LC ani zbilansowana a tez na pewno nie CC . Szczególnie że raz lecisz na tłuszczu a później od razu na węglach. Dodatkowo jadasz produkty które ciężko oszacować i łatwo [...]

Trening był, i było fajnie. W jakimś filmiku o poprawianiu wyników w MC zobaczyłem że gość sugerował wąskie ustawienie stóp. Może z 10 cm odstępu i że to ma dodać trochę siły z racji ułożenia nóg. Robiłem tak i narazie jest ok, ale 50kg to jaj nie urywa. Zobaczę jak będzie jak dojdę do 100 i powyżej. Mój max narazie x5 to jakieś 120-125kg. Co do [...]

Pewnie, że inaczej - ja jeden jedyny raz biegłem na bieżni jak chciałem odpowiednio dobrać buty biegowe - fotoanaliza - nie mogłem tego opanować, skręcałem, upadałem - to wogóle nie przypomina biegania, jak zdarzało mi się zbiec z asfaltu na trawę - na jakieś ścieżki - bardzo fajnie - więcej się dzieje ;-)

Pewnie, że inaczej - ja jeden jedyny raz biegłem na bieżni jak chciałem odpowiednio dobrać buty biegowe - fotoanaliza - nie mogłem tego opanować, skręcałem, upadałem - to wogóle nie przypomina biegania, jak zdarzało mi się zbiec z asfaltu na trawę - na jakieś ścieżki - bardzo fajnie - więcej się dzieje ;-) na siłowni dalej będę biegał na bieżni, [...]

[...] Te nowe koła rozp*****lają system. Nie wiem ile z tego to placebo, a ile ich faktyczna zasługa, ale na pewno pomagają mi pod górkę i to bardzo. Wystawiłem je na sprzedaż, jak ktoś kupi, to fajnie, jak nie, to będę miał super koła ;-) Ogólnie to na moim rowerze prezentują się fajniej niż osobno 8-) [...]

No trzeba powoli :-)) Tak jak pisałem. 70g mąki, 100g mleka, 2 jajka, rozkruszone kawałki czekolady, łyżeczka proszku do pieczenia Leci wypiska 19.11.2015 Na szybko, idę zaraz się uczyć anatomii, było fajnie \-) Jutro kolos o być albo nie być Trening 1 obwód: 10 pull ups 15 australian pull ups 20 push ups 30 squats 60s przeskoki przez przeszkodę [...]

[...] na treningu. Siły jednak mało i treningi tak przyznam nie cisnę na 110%, bardziej staram się tylko dać bodziec, jest ciężko ale nie do mega załamania. Stawy jeszcze chrupią jak u dziadka %-) Dieta 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 100g jabłko + 10g olej kokosowy 2 posiłek: 200g mięso z ud kurczaka + 100g ryż basmati 3 posiłek: 200g mięso z ud [...]

Ja tu od mundrzenia się nie jestem, ale dupa bliżej ławki No i na kółkach fajne manewry co do tej dupy bliżej ławki, to jakoś tak mam, że wtedy już zawadzam o brzeg i jestem tak blisko jak tylko byłem w stanie na tym filmiku. co do manewrów na kółkach, to w miarę fajnie trzymałem napięcie przy schodzeniu w dół i w pewnym momencie wszystko puściło [...]

[...] do treningu Tego dnia wykonałem trening gościnny w FA Marino - z Darkiem i jego partnerką trenowaliśmy, chociaż Jagoda ćwiczyła innym planem. Ogólnie to zayebisty trening jak na okres w którym jestem, cały czas mnie fajnie pompowało, siła powiedzmy jako-tako się trzyma, choć bywało lepiej. Warto nadmienić, iż dzień wcześniej wróciłem o 5 nad [...]

"siła się techniki nie boi" hehe No ale 250kg tak, jak Pan Paweł w podrzucie to siłowo się nie da ;-) Dobrze by było wymieszać w ciągu roku treningi ciężarowców i kulturystów by zoptymalizować efekty. Widać to na filmie z Łukaszem - techniki ćwiczeń są całkiem inne bo cel jest inny ale wg mnie fajnie by się to razem zgrywało. Np. jak byłem [...]

Zapomniałam jeszcze dodać, że byłam wieczorem na basenie, takim będącym częścią siłowni. W szatni mnóstwo luster. I nie wiem o co chodzi, ale jak patrzę w domu w lustro to nie wyglądam tak fajnie jak na siłce. Krata nie jest tak widoczna w domu, mięśnie też się nie rzucają w oczy (np. barki). Nie wiem czy oni jakieś inne lustra mają, czy to [...]